FINDE MIT RUHE UND ENTSPANNUNG ZU MEHR GELASSENHEIT IM ALLTAG :) 
Die Entspannung und Meditation kommt in regulären Kursen oftmals viel zu kurz. Dabei ist sie doch genau so wichtig wie die Asana Yogapraxis.
Deshalb möchten wir zusätzlich einen neuen Kurs mit diesem Schwerpunkt anbieten.
Für unser neues Kursformat "RELAX" möchte wir eine Schnupperstunde für alle anbieten, die gerne dirverse Entpannungstechniken erleben oder vielleicht auch erlernen möchten.
In dieser 1. Stunde ist ein BodyScan/Körperwanderung sowie eine Sinnes Meditation geplant.
Wir möchten künftig in diesem Format folgende Techniken anbieten:
In jeder Stunde gehen wir eine Meditations-/Entspannungstechnik durch, jeweils auch hier verbunden mit einem kurzen Theorie-Teil, damit die TN auch verinnerlichen können, was die jeweilige Technik mit uns macht.
- Pranayama (z.B. Nadi Shodana, Chendra Bhedana, Savitri Pranayama)
- Yoga Nidra
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Zen Meditation
- Body Scan/Körperwanderung
- Liebevolle Güte Meditation
- etc.
Auch werden hier verschiedene Atemtechniken für diverse Lebenssituationen sowie Meditationsanleitungen - für aktive und passive Meditation - vermittelt.
Bei Interesse würden dann jeweils Folgetermine - nach Absprache mit den Teilnehmern - voraussichtlich weiterhin freitags, 17 Uhr im 5er Kursblock stattfinden.
Kursleitung: Ute Franz
Dauer: jeweils 60 Minuten
Gebühr: Mitglieder ASana Yoga Mainz 1 Einheit der 10er Karte bzw. vom Monatsbeitrag; Gäste € 15,00.
Wir freuen uns auf Euch!
Herzliche Sonnen-Grüsse
Andrea & Ute