Kursort: ASana YOGA MAINZ Studio, Alte Klein-Winternheimer Weg 4, 55129 Mainz-Hechtsheim

Kursleiterin: Andrea

Hatha Flow Yoga, auch als „Flowing Hatha“ oder „Hatha Vinyasa“ bezeichnet, ist eine Kombination aus den traditionellen Prinzipien von Hatha Yoga und dem fließenden Charakter von Vinyasa Yoga. Es verbindet Atem und Bewegung in einer sequenziellen Weise, wobei die Asanas (Positionen) fließend ineinander übergehen. Dieser Yoga-Stil beinhaltet eine Vielzahl von Asanas aus dem traditionellen Hatha Yoga. Dazu gehören zum Beispiel Tadasana (Berghaltung), Trikonasana (Dreieckshaltung), Dandasana (Stabhaltung) und Savasana (Entspannungshaltung).

Die Verbindung aus der ausgerichteten Praxis des Hatha Yoga mit der dynamischen Bewegung des Vinyasa bietet eine ausgewogene, ganzheitliche Erfahrung für Körper und Geist. Es kann sowohl energetisierend als auch entspannend sein, je nachdem, wie die Yoga-Klasse gestaltet ist. Wie bei den meisten Yoga-Stilen kann auch Hatha Flow Yoga spirituelle Elemente beinhalten, abhängig vom Lehrer und der Intention der Klasse. Es gibt oft einen Fokus auf Pranayama (Atemtechniken) und Dharana (Konzentration), was beides wichtige Vorstufen zur Meditation sind.

Hatha Flow Yoga kann ein mittleres Tempo haben, das zwischen dem langsameren Hatha Yoga und dem schnelleren Vinyasa Yoga liegt. Es gibt dir genug Zeit, die Haltungen zu spüren und dich darin auszurichten, aber es gibt auch fließende Übergänge zwischen den Asanas. Die Intensität von Hatha Flow Yoga kann variieren. Einige Klassen sind körperlich etwas herausfordernder durch das lange Halten der Positionen. In anderen Stunden wird wiederum der Schwerpunkt auf Entspannung und sanfte Bewegung gelegt. Oft gibt es eine ausgewogene Mischung aus beiden, sodass sowohl Beginner als auch fortgeschrittene Yogi:nis sich in diesem Yoga-Stil wiederfinden.

Yin Yoga ist ein ruhiger, langsamer Yogastil, der sich hauptsächlich um die Faszien, Tiefenmuskulatur und das Bindegewebe kümmert. Du verbringst einige Minuten passiv in einer bestimmten Pose, bevor du zur nächsten übergehst.Der Begriff “Yin” ist vom chinesischen Prinzip Yin und Yang abgeleitet. Yin steht für weibliche, weiche und passive Energien, während Yang das Männliche, Dynamische und Kraftvolle widerspiegelt. Auf körperlicher Ebene ist Yin das Bindegewebe und Yang die Muskulatur. Entsprechend geht es beim Yin Yoga darum, das Bindegewebe durch ruhige, passive Übungen weich zu machen. Bei dynamischen Yogastilen wie Ashtanga oder Vinyasa Yoga überwiegt im Gegensatz dazu die Yang Energie.Yin Yoga ist wie die meisten Yogarichtungen eine Abwandlung des Hatha Yoga. Der Stil wurde in den 1970er Jahren entwickelt. Inzwischen gibt es überall auf der Welt Yin Yogakurse.