YOGA-ETIKETTE

Yogaetikette gibt es bei uns natürlich auch:

"Schuhe und Handys aus, Kaugummi raus, kein lautes Geschnatter vor der Stunde, nicht auf die Matte schwitzen,  ..."

Hier einige Tipps und Regeln für deine Yogapraxis.

Das Wichtigste: Genieße die Zeit bei uns und lasse den Alltag hinter Dir. Habe Spaß und sei offen für Neues!

Be a Yogi, be in Time...

... komme bitte ca. 10 Minuten vor Unterrichtsbeginn dann hast Du so genügend Zeit anzukommen, Dich umzuziehen, deine Matte auszurollen und Dir die benötigen Hilfmittel auszusuchen. Bis zum Unterrichtsbeginn kannst Du dann auf unserer gemütlichen Couch entspannen oder im Yogaraum auf Deiner Matte zur Ruhe kommen.

Wenn Du versehentlich zu spät kommst, warte bis die Anfangsentspannung vorbei ist und komme dann leise in den Yogaraum. Wenn möglich bereit Dich im Flur schon soweit vor, dass Du ohne großen Aufwand direkt mitmachen kannst.

Ziehe deine Schuhe...

... bitte bereits im Eingansgbereich aus und stelle sie im Schuhregal ab. Ab dort nur noch Barfuß bzw. in Socken, da wir beim Üben mit den Füßen, den Händen und manchmal auch mit dem Gesicht den Boden berühren. Hierfür kannst Du dir auch gerne ein kleines Handtuch zum Unterlegen mitbringen.

Vor dem Yoga...

... solltest Du mindestens 2 Stunden vor Unterrichtsbeginn keine schweren Mahlzeiten mehr zu Dir nehmen, denn mit vollem Bauch übt's sich schlecht. Solltest Du schon lange nichts mehr gegessen haben, esse einen kleinen Snack wie z.B. Obst.

Saubere Kleidung und Hygiene...

... ist uns wichtig, denn beim Üben berühren wir Dich ("Hands on") um Dich ein wenig besser auszurichten. Bitte verzichte auch auf starkes Parfüm, denn manche Menschen reagieren auf bestimmte Duftnoten allergisch.

"Wir müssen draussen bleiben"...

... Regenschirme bitte vor der Tür in den Schirmständer stellen. Taschen, Jacken und Rucksäcke lasse bitte im Umkleidepavillon. Handys aus, Kaugummis raus.

Utensilien...

... Yogamatten und Yogahilfsmittel sind vorhanden und werden den ASana YOGA Schülern kostenlos zur Verfügung gestellt. Eine eigene Yogamatte kannst Du gerne mitbringen. Bitte räume nach dem Unterricht deine Matte und die benutzten Hilfsmittel ordentlich wieder zurück. Wenn Du stark geschwitzt hast, reibe die Matte nach dem Üben bitte mit einem Handtuch ab und lasse Dir von der Kursleiterin ein Desinfektionsspray geben.

Essen und Getränke...

...  nicht mit in den Yogaraum nehmen. Wenn nötig, bringe Dir Wasser in einer kleinen Plastikflasche mit. Wasser und Tee stehen für ASana YOGA Schüler vor und nach der Stunde kostenlos zur Verfügung.

Ruhe und Rücksichtnahme...

... natürlich darf beim Üben auch mal laut gelacht werden! Private Gespräche während der Stunde sind allerdings sehr störend, bitte beschränke diese auf den Lounge-Bereich und die Garderobe. Im Yogaraum komme zur Ruhe. Rolle deine Matte leise aus und rutsche etwas, wenn jemand einen Platz sucht.

Yoga ist kein Wettbewerb...

... niemand beobachtet oder beurteilt Dich beim Üben. Sollte eine Asana oder die Unterrichtseinheit zu anstrengend sein, kannst Du Dich jederzeit ausruhen. Respektiere deine körperlichen Grenzen und mache mit, so gut es geht.

Wie geht es Dir?

Informiere uns bitte vor der Stunde über aktuelle Verletzungen, Krankheit oder sonstige Beschwerden, alle Übungen können dann nach deinen Bedürfnissen abgeändert werden. Auch über eine bestehende Schwangerschaft sage bitte Bescheid.

Fragen erlaubt!

Hast Du Fragen zum Yoga, zu den Kursen oder Dir brennt etwas anderes auf der Seele, kannst Du uns jederzeit ansprechen.

Achtung!

Yoga kann süchtig machen und zu einem gesünderen, glücklicheren und ausgeglichenerem Leben führen.

...und hier noch eine kurze Zusammenfassung im Video ;0)

https://www.youtube.com/watch?v=N-3f4lCkcsA

 

Kontakt

Andrea Schreiber - ASana-Yoga-Mainz Heuerstr. 14A
55129 Mainz
Telefon: 06131 /91 47 11
Fax: 06131 /91 47 12
asana-yoga-mainz@web.de